在美国生孩子的孕妇如何正确地倒时差？记住这些技巧

　　去美国生孩子的母亲在怀孕的肚子上坐十几个小时的飞机真的很头疼。当然，还有更多的头痛，那就是下一个时差问题。今天，小编将介绍几种赴美生子克服时差问题的小窍门。

　　一、订票选择

　　1、选择受时差影响较小的航班，尽量选择下午五六点到达目的地的航班。

　　2、请选择安静宽敞的座位进行飞机旅行。经济舱首选第一排任何座位，其次可选择紧急出口或中间联排较空的座位。第三个座位是远离旅游团和婴儿的座位，避免选择后面的座位。

　　3、避免选择光线直射的位置。对于北半球的航班，如果向西飞，请选择右侧位置，如果向东飞，请选择左侧位置。

　　二、用餐注意事项

　　1、旅行前后两天内清淡饮食。

　　2、出行前两天限制咖啡因摄入。

　　3、请按目的地时间在飞机上吃饭，可以适当吃甜食，因为身体消化甜食可以消耗更多的能量，帮助睡眠。

　　4、多喝水，脱水会加重时差症状。

　　5、到达目的地后，按当地时间正常饮食，确保早餐时间和质量。

　　6、节食调节生物钟法。如果你专注于好，你可以选择哈佛大学开发的方法：计算你在目的地的第一顿饭的时间，在此之前12-16小时内不要吃任何食物，直到你到达目的地后的第一顿早餐时间。

　　三、光线选择

　　1、出发前几天戴墨镜，提前进入倒时差模式。

　　2、在飞机上，请减少光线照射，尽量不要坐在阳光充足的位置，关闭灯源或放下遮阳板。戴上眼罩，培养睡眠氛围。同时，不要忘记带耳塞、U枕头、拖鞋、薰衣草精油和其他可以放松和帮助睡眠的小东西。

　　3、到达目的地后，请尽量在白天晒太阳。

　　4、回国后，合理利用光线快速调节时差。白天尽量晒太阳，晚上杜绝所有光源。

　　四、睡眠调节

　　1、让身体在出发前适应新的作息。

　　2、坚持飞机上的两个原则，整个睡眠或整个睡眠。如果你白天到达目的地，试着在旅途中睡觉。晚上到达目的地时，请尽量不要睡觉，到达后直接睡觉，与当地时间无缝连接。

　　3、到达目的地并返回中国后，应按当地时间正常工作和休息。白天可以小睡一会儿，记得半小时内。

　　五、运动习惯

　　1、保持良好的运动习惯。

　　2、旅行前适合多散步、做瑜伽等形式的运动。

　　3、改善身体的新陈代谢。在飞机、船舶或火车上适当行走。

　　六、其它方法

　　1、安全服用药物。适量服用短效安眠药和褪黑激素(不建议孕妇使用)。

　　2、出发后立即将手表转移到目的地时间。给自己心理暗示，根据目的地时间安排活动。

　　欢迎添加微信13281231551，享受一对一专属咨询服务，免费获取赴美生子政策、签证、流程、报价、医生医院等详细信息！在线链接美国月子中心，分享大量案例视频！